praca w

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Zapotrzebowanie: 2916,35 kcal Trening 3 razy w tygodniu po ok 80min , obecnie praca za biurkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4fd22c92af440ad980ac83ffe96876a.jpg

Aha PacMan ma w swoim asortymencie kilka z tych technik,ale tak jak mówię,zawsze skrajnie ofensywny bokser nie będzie wybitny technicznie,bo zwykle bazuje na sile,a brutalna siła nie idzie w parze z techniką... Szary90 super przykłąd Vitalija...Vitalij walczy bez gardy...Jest ogólne paralitykiem w poruszaniu,surowa technika...Co on za cepy [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min Wyniki siłowe Plecy wiosłowanie 10 x 80 kg seria Klatka płaska 10 x 80 kg [...]

Witam ponownie i przepraszam za brak odpowiedzi ale niestety nie było jak.Wracając do tematu tu mój tydzień wygląda mniej więcej tak - cały tydzień rowerek rano przed pracą 20 minut około 10km , wieczorem koło 20 45 minut około 20-25km - przed rowerkiem w poniedziałek wyciskanie sztangietek na ławce prostej "tzn.dwa taborety i decha na chwilę [...]

...ale takiemu pierwszemu lepszemu lekarzynie nie chce sie czytac wydawnictw medycznych ścisle zwiazanych z jego pracą to co tu mówic o dokształcaniu w tym zakresie. podobnie wiekszosc rodziców- butla z piwem, taca z ciastem, golonka ociekająca tłuszczem, o "śpeku" nie wspomnę... ...a dziecku odzywki zabraniają

[...] dodatku. w przypadku kapsulek dodatkowo dostarczasz zelatyne wieprzowa i zaleznosci od kolorku kapsa dodatkowe barwniki wiec mozna kupic po prostu czysty proszek i tyle :) jednak jak wpsomnial flex, jak zacznies zod suplementacji, to bedzie to tylko wisienka na torcie i wierzcholek tego, jaka praca cie czeka tak naprawde z przemodelowaniem diety

[...] odchudzania, budowania masy czy sily, to zobaczysz, ze to sie po prostu nie sprzawdza;-) podopieczny nie bedzie placil za to, ze efekty sa powole. tutaj konieczne jest nieco inne dzialanie. zwlaszca jak przyjdzie ci pracowac z kobietami%) inna kwestia jest praca ze spprtowcami, tutaj juz mozna sie pobawic, bo sa to osoby mocno zdyscyplinowane

a jedz, na zdrowie :) ...najlepiej to przekonac sie samemu kupic taki i taki i porównac który dostarczy wiecej energii (na pewno power ) i tanszego chyba nie znajdziesz (a jak znajdziesz to daj znac ) Myślałam też o tych różnych Nestle, jakieś czekoladowe kuleczki etc. Wtedy kupić ich więcej ale za to częściej jeść, tak chyba jest lepiej. (poza [...]

[...] Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - zgubienie tłuszczu Moja dieta: [...]

niewiem czy dieta nawet by pomogła w tym wieku , no ale tez pownienes patrzec co jesz bo jak sie bedziesz opychał byle czym to tez porzydku z Ciebie nie bedzie. no siłownia od 16 roku zycia mysle ze Ok . Dokładnie na siłwoni dieta i ciezka praca ale to masz jeszcze długo przed soba :)

[...] też napisałem że zależy od umiejętności wykorzystania jaka tkanka będzie tworzona A trening - niekoniecznie Powiedziałbym bardziej uwaruknowania adaptacyjne - np ciężka praca fizyczna. Zwróć uwagę za sylwetkę jednego z najlepszych polskich strongmanów - dzisiaj już przez wielu zapomnianego - Jana Cubera. On nie wyrobił swoich potężnych [...]

Jaki współczynnik Pal byście mi doradzili? 3x fbw, 10k kroków staram robić codziennie, no i te cardio praca siedząca Zmieniony przez - XXXKamil w dniu 2023-05-24 18:39:25

wielu z was chce pujśc na łatwizne , kreatyny ne kreatyny etc. a najlepsze efekty osiąga się ciężką pracą , wiec w wieku 15 lat proponuje bez odrzywek ,albo wziośc się za nauke.

Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]

[...] rygorystycznie jej przestrzegać. nie mieszkam z mamą żeby mi gotowała;] sam gotuję jak mam czas(a jego jak wiadomo brak;) tzn. na siłkę zazwyczaj chodzę do południa, później praca albo zajęcia na uczelni, albo dłuższa zmiana od rana. w związku z tym obiad dosyć późno, lub jakiś shit w pracy. śniadanie, drugie śniadanie i kolacja są, ale niezbyt [...]

[...] odpowiednio mięśni pośladkowych, które od siedzącego trybu życia są zapewne bardzo słabe. Bez wątpienia warto jest je aktywować odpowiednio i wzmacniać. Poza tym, praca nad mięśniami głębokimi brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. [...]

[...] : 182 Obwód klatki : brak cm w domu .. Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :97% trzymam sie diety Cel : Zrobienie czystej masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super [...]

[...] zerwanie więzadła krzyżowego przedniego,naderwanie dwóch łąkotek-jedna usunięta(koszykówka) Staw biodrowy-złamanie (wypadek samochodowy) Śródręcze-4 złamania(praca-bramkarz w dyskotece) Naderwania mięśni-triceps,klatka,najszerszy grzbietu(kulturystyka) Staw skokowy-złamanie,naderwania torebek stawowych(koszykówka) Nieźle,co?A [...]

[...] Wzrost : 179cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg srednio intensywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split partia 1x tyg. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]